Tekanan ekonomi yang tidak menentu seringkali menjadi beban pikiran yang berat. Tagihan yang harus dibayar, pendapatan yang tidak pasti, dan kebutuhan yang terus meningkat dapat memicu stres dan kecemasan yang mendalam. Faktanya, masalah keuangan adalah salah satu pemicu utama gangguan kesehatan mental di seluruh dunia.
Namun, penting untuk diingat: masalah finansial seringkali bersifat sementara, tetapi kesehatan mental Anda adalah aset seumur hidup. Mengetahui cara menjaga kesehatan mental saat menghadapi masalah keuangan bukan lagi pilihan, melainkan sebuah kebutuhan untuk bertahan dan bangkit kembali.
Ketika kita terus-menerus khawatir tentang uang, tubuh kita memproduksi hormon stres (kortisol) secara berlebihan. Penelitian dari University of Nottingham bahkan menunjukkan bahwa individu dengan tekanan finansial memiliki risiko tiga kali lebih tinggi mengalami depresi dan gangguan kecemasan.
Efek dominonya bisa merambat ke berbagai aspek kehidupan:
Mengelola kesehatan mental tidak harus rumit atau mahal. Berikut adalah beberapa strategi efektif yang bisa Anda terapkan sekarang juga.
1. Lakukan Teknik Grounding 5-4-3-2-1Saat serangan panik atau cemas datang, paksa pikiran Anda kembali ke masa kini.
2. Batasi "Doom Scrolling" FinansialTerus-menerus memeriksa saldo rekening, berita ekonomi, atau portofolio investasi justru dapat memperburuk kecemasan. Tetapkan jadwal untuk memeriksa keuangan, misalnya sekali di pagi hari. Di luar waktu itu, alihkan fokus Anda.
3. Temukan Kebahagiaan dalam Hal SederhanaLakukan "puasa finansial" sehari dalam seminggu, di mana Anda tidak melakukan pengeluaran sama sekali. Gunakan hari itu untuk berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau melakukan hobi gratis lainnya. Ini melatih otak untuk menemukan kebahagiaan di luar konsumsi.
Di era digital, bantuan untuk kesehatan mental bisa diakses langsung dari genggaman Anda. Aplikasi seperti MyHeal dirancang khusus untuk menjadi teman Anda dalam perjalanan ini.
Kami memahami bahwa stres finansial itu nyata. Oleh karena itu, MyHeal menyediakan fitur yang relevan untuk membantu Anda:
Psikolog sepakat bahwa ketahanan (resilience) adalah kunci untuk melewati masa sulit. Latih pikiran Anda untuk melihat krisis bukan sebagai akhir, tetapi sebagai kesempatan untuk tumbuh lebih kuat.
Jangan biarkan masalah keuangan merenggut kedamaian dan kesehatan mental Anda. Anda layak mendapatkan ketenangan pikiran, bahkan di saat-saat tersulit sekalipun.
Kesehatan mental Anda adalah investasi paling berharga.
Unduh aplikasi MyHeal sekarang dan akses modul "Financial Wellness" kami. Dapatkan sesi hipnoterapi audio gratis pertama Anda dan mulailah perjalanan menuju pikiran yang lebih tenang hari ini!
Dapatkan tips, wawasan, dan informasi terkini tentang hipnoterapi dan kesehatan mental langsung di inbox Anda. Bergabunglah dengan komunitas Myheal untuk selalu terinspirasi dan mendapatkan dukungan di setiap langkah perjalanan Anda menuju kesejahteraan emosional. Isi email Anda sekarang dan jadilah bagian dari transformasi kesehatan mental yang personal dan bermakna.
Gedung CEO
Jl. TB Simatupang No.18C, RT.7/RW.9, West Cilandak, Cilandak, South Jakarta City, Jakarta 12430